走着好好的，突然膝盖一打软，上个楼梯膝关节里“咔咔”作响，坐久了不费点力气站不起来……这些看似无关痛痒的小毛病，很可能是你的膝盖在“求关注”！今天，我们邀请到应急总医院骨科副主任医师邵楠，他将带我们深入破解膝盖发出的求救暗号，为我们提供实用的自测方法和养护指南。
膝关节一直“压力山大”
我们的膝关节，就像汽车里的“减震器”一样，在人体运动中起着至关重要的作用。它每天都要承受巨大的压力，当我们站立时，膝关节要承受1.5倍体重的压力；上下楼梯时，压力更是增大到3倍体重；而当我们进行跳跃动作时，膝关节承受的压力竟然高达10倍体重！
随着年龄的增长，膝关节的磨损也在逐渐加剧。据统计，50岁以上的人群中，80%都存在不同程度的膝关节磨损。这是因为随着年龄的增加，膝关节的软骨会逐渐变薄、变脆，关节滑液也会减少，导致关节之间的摩擦增大，从而引发各种膝盖问题。所以，我们一定要重视膝盖的健康，及时发现并处理膝盖发出的求救信号。
膝盖“罢工”前的4个暗示
膝盖的健康关系到我们的日常生活质量，我们可以通过自测方法及时发现膝盖问题，并采用科学的养护方法进行保养。
O型腿双腿并拢站立，仔细观察膝盖之间的距离。如果膝盖间距超过3指宽（约5cm），这可能是一个危险的信号，提示内侧软骨已经磨损过半。正常情况下，双腿并拢时膝盖应该能够紧密接触，当出现“O型腿”时，说明膝关节的内侧受力不均，长期下来会导致内侧软骨磨损加重，进而引发疼痛、活动受限等问题。
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